母乳作为现代人最推崇的哺乳方式，很多妈妈在宝宝还没出生的时候就开始担心将来自己奶水不足饿到宝宝。其实要想顺利给宝宝母乳喂养，光是产后调理下奶是不够的，乳房的保健护理也很重要，尤其是在孕期的时候，妈妈就应该关注起乳房保健这回事。

　　母乳顺利喂养，从孕期乳房护理开始：

　　1、合适的内衣。怀孕的关系，孕妇乳房都会或多或少的涨大，孕前的内衣是肯定穿不下了。孕妈要考虑的不止是尺码的更换，还有文胸质地的选择。因为孕期文胸选择不好，不仅孕妈穿着不舒服，产后还非常容易胸下垂。最好是柔软无钢圈、不束缚、承托力好的孕妇专用内衣。

　　2、乳房的清洁。乳头也是会分泌油脂的，而且衣物上的一些细小纤维也会穿透内衣吸附在乳头上。所以乳头的清洁是非常重要的，乳头清理不好很容易导致喂奶的出口被堵塞，给产后哺乳造成困难。

　　3、孕期油腻食物控制好。孕期吃太多油腻食物，很容易致使乳腺导管堵塞。产后给孩子喂奶奶水不通，每天堵奶、通乳、再堵、再通，如此循环，通乳的妈妈都知道，这个过程是有多折磨。所以，虽然营养很重要，但是油腻物还是要严格控制一下。

　　4、不要刺激乳房。有人说孕期刺激乳房或者同房时刺激乳房，对于产后下奶很有好处。这个是绝对禁止的，孕期刺激乳房很有可能会引起宫缩，轻者令胎儿感到不适，重者缺氧或者早产。当然，像孕妈洗澡日常清洗这种小力度触摸倒是安全的。

　　除了孕期护理，还有生产完以后要注意的事：

　　1、宝宝是妈妈最好的开奶工。产后半个小时左右妈妈就可以喂养宝宝吃奶，即使没有奶水也要让宝宝多吸，不仅帮助快速开奶，对子宫的收缩恢复也是大有裨益的。

　　2、在开奶之前，禁止荤腻帮助下奶的汤食。在奶水没下来之前，妈妈的乳腺管还没疏通，这时食用助下奶食物，不仅起不到开奶作用，反而堵塞乳腺管道，给开奶带来更大的困难。

　　3、哪边乳房小吸哪边。很多妈妈觉得这边大就让宝宝多吸这边，事实上，就是因为另一边小才更要多吸另一边，不然本来就奶水少，还老不给孩子吃，只会更小;反之，乳房本就奶水充足，孩子每天吃这边，更加刺激乳汁分泌，乳房也就越来越大，两边越来越难维持平衡。

　　4、正确的喂养姿势很重要。错误的哺乳姿势不仅让妈妈感觉乳头疼痛，宝宝也很容易溢奶、吐奶。选择一个让宝宝和妈妈都舒适的哺乳姿势，对于母子愉快喂奶是很有帮助的。夜间喂奶要注意最好坐立，避免妈妈瞌睡过去导致乳房压迫宝宝呼吸引发窒息。

　　针对奶水不足的妈妈，可以从下面4个方面入手改善：

　　1、没有哪种方法比让宝宝多吸来得更重要了。宝宝多吸多吃才能更好的刺激妈妈乳房分泌乳汁，按时喂养不如按需喂养。不是说到点了给宝宝吃奶，而是宝宝只要饿了就给他吸，这对促进奶水分泌是很有帮助的。

　　2、膳食合理，多喝水。不要盲目的大吃大补，这样的结果除了增肥和患病没有别的好处。合理膳食，多少肉真的不重要，蔬菜水果都要吃，不要太油腻;多喝汤、多喝温开水而不是各种花茶饮料，喂奶前后多喝温开水，以保证泌乳量的充足。

　　3、好心情好心情好心情。奶水不足的妈妈常常对孩子和家人都抱以歉疚，把一切都当成是自己的错，这样不仅奶水不会下来，还会容易使产妇患上抑郁症等疾病。有一个好心情非常重要，饮食调理，多和宝宝亲近，这对刺激泌乳是很有作用的。另外，家人也应该对新妈妈持以理解、包容、宽慰的对待。