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学会这些乳房保健常识,做自信女人!

阅读量:968次     时间:2020-08-22 17:17

  女性伏案工作或学习时,常常会忽略乳房的保健,会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状,时间一长易患乳腺疾病。下面就为大家介绍几个乳房保健的常识:

  1、正确穿戴胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。

  2、沐浴健胸按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。

  3、适当运动:驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育,应避免不良的姿势。同时要进行适当的运动,游泳、做俯卧撑、扩胸运动等,每天早晚仰卧在床上,用双手旋转按摩乳房周围,使乳房更富有弹性。

  4、正常休息:除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。所以充足的睡眠以及规律的作息时间对乳房的保健有很大的作用。


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