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产后乳房保健的具体方法 请女人来看看

阅读量:880次     时间:2020-08-22 17:17

  乳房相当重要,不认真保健的话,很容易造成下垂、干瘪等问题,甚至患上乳腺疾病,损伤乳房健康。尤其是产后乳房一定要保健,因为现在很多女人都提倡母乳喂养,在宝宝吮吸乳汁的过程中,会不断牵拉乳头,很容易出现皲裂等,万一感染了就容易发炎。因此,产后必须要做好乳房保健,对此,赶紧来看看产后乳房保健的具体方法吧。

  产后乳房保健的具体方法:

  一、哺乳期正常喂奶

  一些女人害怕喂奶之后乳房会下垂,进而影响自己的乳房形状,所以,就算涨奶疼得厉害都不愿意喂奶。如果你想要乳房健康的话,那么请一定要正常喂奶。因为产后会产生奶水,若是不及时让宝宝吸空的话,乳房会特别胀,一碰到乳房就非常疼痛。

  所以说,产后女人要正常喂奶,而且要记得两侧乳房轮流喂。这样子双侧乳房的大小才不会出现大的差别,同时喂奶之后要做好清洁措施,以免乳头感染。还有一点要注意的是,哺乳期喂奶之后,若是乳房内还有残留的乳汁,一定要及时挤出来,不然的话,积存在乳房里,很容易堵塞乳腺,诱发乳腺炎。

  二、经常按摩乳房

  喂奶之后,因为宝宝吮吸牵拉,导致乳房形状变形,或者说有下垂的趋势。这个时候,女人们就要注意保健乳房,也就是要经常按摩乳房。促进乳房的血液循环,帮助乳房获得养分,进而促进乳房发育,保持挺翘的。

  建议每天早起之后或者说临睡觉之前,女人们可以花几分钟时间来按摩乳房。双手清洗干净之后,将一只手中间三根手指并拢在一起,之后放入对侧的乳房上面。然后以乳头为中心,按照顺时针的方向,以画圈的方法从乳房的外缘向内侧按摩。每只乳房各做十次就可以了,不需要太久。

  坚持这样按摩乳房的话,能够很好地促进乳房局部血液流动,进而给乳房增加营养供给,帮助分泌雌激素,从而起到保健乳房的作用。

  三、吃对食物

  乳房这个器官比较特殊,它没有骨头支撑,除了腺体之外就只剩下脂肪了。所以说,若是日常进食补充的脂肪少了,乳房就很容易缩水。导致乳房的大小严重失衡,产后为了保健乳房,应该吃对食物,从而帮助自己补充营养物质。

  其中,下面这几种吃了对乳房有好处的食物,必须多吃一些:

  1、海带:这种大型的食用藻类,对乳房健康有极大的保护作用。经常吃它的话,可以很好地辅助治疗乳腺增生,帮助缓解乳房疾病。因为其富含大量的碘元素,可以调整内分泌,从而降低乳腺增生的风险。夏日炎炎,每天煮些海带豆腐喝,好喝补水又能够为身体滋养。所以说,女人们要不能忘记吃海带。

  2、大豆:它含有非常多的异黄酮,它有助调节雌激素水平,预防乳腺癌等乳房疾病。因此,要多吃大豆及其制成品,比如说豆浆、豆皮、豆腐干等等。

  3、食用菌:食用菌可是天然的调节剂,经常食用的话,具有增加免疫力的作用。避免身体生病,减少乳腺癌等癌症的发生。


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